Déménager peut être une expérience stressante et émotionnellement chargée. Cependant, en utilisant les principes de la psychologie positive, vous pouvez transformer cette période de transition en une occasion de croissance personnelle et de développement. Dans cet article de blog, nous explorerons les conseils d’un coach en psychologie positive pour vous aider à aborder votre déménagement avec optimisme et positivité.
Psychologie positive et Sophrologie lors d’un déménagement : 5 conseils
3 conseils pratiques en psychologie positive
Conseil n°1 : Cultivez une attitude positive
L’une des clés de la psychologie positive est de cultiver une attitude positive envers les événements de la vie. Plutôt que de vous concentrer sur les aspects négatifs d’un déménagement, entraînez-vous à voir cette expérience comme une opportunité de changement positif. Réfléchissez aux avantages que ce déménagement peut apporter, tels que de nouvelles opportunités, un environnement différent ou une vie plus épanouissante.
Conseil n°2 : Fixez-vous des objectifs réalistes
La psychologie positive encourage la fixation d’objectifs pour se sentir accompli et motivé. Pendant votre déménagement, définissez des objectifs réalistes qui vous permettront de vous concentrer sur les progrès que vous faites. Cela peut inclure des objectifs liés à l’organisation de vos affaires, à l’exploration de votre nouveau quartier ou à la création d’un espace de vie qui vous ressemble.
Conseil n°3 : Entourez-vous de soutien social
Le soutien social joue un rôle essentiel dans notre bien-être émotionnel. Pendant votre déménagement, cherchez à vous entourer de personnes positives qui vous encourageront et vous soutiendront tout au long du processus. Partagez vos préoccupations et vos sentiments avec vos proches et n’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Avoir un réseau solide de soutien social peut vous aider à maintenir une perspective positive, même lorsque vous rencontrez des défis.
Et si c’était le bon moment pour retrouver le bonheur ? 2 astuces de sophrologie
Conseil n°4 : Pratiquez la respiration consciente
La respiration consciente est une technique clé en sophrologie. Elle consiste à porter attention à votre respiration, à l’observer et à la réguler. Lorsque vous vous sentez submergée par le stress lié au déménagement, prenez quelques instants pour vous asseoir confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez doucement par la bouche. Répétez ce processus plusieurs fois en vous concentrant sur les sensations de votre respiration, ce qui vous aidera à vous sentir plus calme et centré.
Conseil n°5 : Visualisez un déménagement harmonieux
La visualisation est une technique puissante utilisée en sophrologie. Avant votre déménagement, prenez le temps de vous imaginer en train de vivre une transition fluide et harmonieuse. Fermez les yeux et visualisez-vous en train de trier et d’organiser vos affaires avec facilité, en vous adaptant rapidement à votre nouvel environnement. Imaginez-vous vous sentir calme et confiant tout au long du processus. Cette pratique régulière de visualisation positive renforcera votre état d’esprit positif et vous aidera à aborder votre déménagement avec sérénité.
Témoignage d’une nouvelle Rennaise
Catherine ne pensait pas qu’en déménageant pour changer de job et s’installer sur Rennes après 15 ans sur la région parisienne, elle rencontrerait autant de difficultés. Qui dit changement de ville, dit déménagement. Et là, les choses ne se sont pas passées tout à fait comme elle l’a voulu. Ses enfants n’ont pas accepté ce changement imposé. Ses enfants râlaient, le ton montait, ça finissait par l’énerver et elle n’arrivait plus à gérer les colères des uns et des autres. Elle culpabilisait, ses enfants l’accusaient de leur avoir imposé de « perdre leurs copains/copines », elle se sentait responsable de leurs mal-être. Avec la fatigue accumulée du travail précédent, le stress du nouveau, ça a été le truc de trop. Elle dormait très mal et n’arrivait plus à se concentrer au travail. C’est à ce moment-là que la psychologie positive, l’accompagnement par un tiers neutre et le choix de changer vers du positif l’a aidé. « Evacuer les tensions accumulées, éliminer la fatigue, éliminer la culpabilité du déménagement imposé à sa famille a été la phase qui m’a aidé à sortir la tête de l’eau » explique-telle. Cela a été essentiel pour le cas de Catherine pour qu’elle retrouve des forces, et une clarté d’esprit.
A la fin du processus, elle a retrouvé le sommeil, mais surtout les valeurs qu’elle voulait inculquer à ses enfants, son alignement de vie, son équilibre.
