La Sophrologie, la Relaxation, le Coaching Sommeil – sur Rennes
Vous êtes fatigué(e) ?
Il n’existe pas d’école « du bien être » pour savoir gérer ses émotions, son stress, ses angoisses, savoir prendre du recul, et faire face aux évènements de la vie.
Pendant des années, vous saviez faire. Vous vous sentiez naturellement libre, confiant(e), plein(e) d’énergie.
Puis un jour, l’équilibre vie personnelle / vie familiale / vie professionnelle bascule. Vous n’arrivez plus à dormir la nuit. Vous avez du mal à trouver un rythme de sommeil régulier et vous éprouvez des symptômes tels que la fatigue, la somnolence diurne, l’irritabilité et la difficulté à se concentrer.
Soucis et tracas se sont imprimés dans votre cœur, votre tête et dans votre corps.
Prêt(e) à reprendre votre vie en main ?
Certaines personnes attendent trop longtemps. La pente est alors plus dure à remonter.
N’attendez plus, et reprenez vous en main !
La sophrologie est une technique de prévention : elle permet de ré-équilibrer votre corps, votre mental et vos émotions. Elle contribue à retrouver un niveau optimal de détente par une relaxation profonde par des mouvements doux, de la respiration et de l’imagination.
Plus détendue, vous retrouverez peu à peu votre sommeil. Vous aurez alors plus d’énergie. Combinée à du coaching spécial sommeil, vous retrouverez sérénité et légèreté, pour accéder à votre meilleur potentiel.
Essayer une Séance de Sophrologie – un temps de relaxation totale
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien (*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science), signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
On peut donc dire qu’à l’aide de différentes techniques de relaxation, le sophrologue favorise la détente physique et l’épanouissement personnel. Il travaille au renforcement de la structure positive de l’individu de façon à lui permettre de mieux appréhender le stress de la vie courante, de trouver l’harmonie et la sérénité.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Chaque séance se déroule en 3 temps :
1/ Sophrologie : le TEMPS D’ACCUEIL ET D’ÉCHANGE
Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
On débute la séance par ce temps, et la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance.
2/ Sophrologie : le temps de RELAXATION DYNAMIQUE
La relaxation dynamique est constituée d’un ensemble de mouvements, de stimulations corporelles associées à la respiration.
3/ Sophrologie : le temps de RELAXATION STATIQUE ou SOPHRONISATION
La relaxation statique (appelée Sophronisation) est une technique de visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue.
On peut par exemple visualiser votre lieu refuge, qui vous apporte détente et douceur (déterminé selon votre objectif).
Je me suis spécialisée dans les troubles liés au sommeil, que ce soit pour les adultes comme les enfants.
Sophrologie pour les enfants : Les bienfaits
La sophrologie aide l’enfant à se détendre, se calmer, gérer ses émotions et lâcher prise ; elle renforce la confiance en soi. Elle peut également aider à résoudre les peurs et angoisses, les colères. Tout cela permet d’améliorer le sommeil.
Elle est recommandée pour tous les troubles dys (dyslexie, dyspraxie, dysorthographie, dysphasie, dyscalculie, TDA(H)... ) par l’association Dys Positif :
Et voici une séance de relaxation statique pour les insomniaques, offerte en vidéo, pour tester chez vous :
Sophrologie pour les insomniaques : les bienfaits
La sophrologie permet de développer une nouvelle conscience de soi, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et harmonieuse. il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle permet de gérer ses émotions, de prendre du recul, aide à prendre sa place dans la vie, mais aussi de récupérer son sommeil.
En combinant des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, la sophrologie aide à calmer le système nerveux, à réduire le stress et l’anxiété, des facteurs fréquents de troubles du sommeil. Les séances de sophrologie peuvent apprendre aux praticiens à relâcher les tensions physiques et mentales qui s’accumulent au cours de la journée, favorisant ainsi une transition en douceur vers un sommeil profond et réparateur.
De plus, la sophrologie peut enseigner des méthodes de gestion du stress à long terme, ce qui peut contribuer à maintenir un cycle de sommeil plus stable. En incorporant régulièrement la sophrologie dans leur routine, de nombreuses personnes ont constaté une amélioration significative de la qualité de leur sommeil, les aidant ainsi à se sentir plus reposées et énergisées au réveil.
La sophrologie recommandée par les psychologues et les psychiatres
Le psychologue utilise le dialogue pour accéder consciemment à l’analyse de la problématique, avec l’analyse du passé de la personne. Par contre, il n’a pas d’outils pour surmonter la difficulté.
Le sophrologue, contrairement au psychologue, ne va pas chercher à analyser la problématique familiale sous-jacente ou la cause d’un traumatisme.
Il part d’une difficulté actuelle et propose à la personne différents outils qui lui permettront de surmonter ses difficultés en s’appuyant sur ses propres ressources pour le présent et le futur.
Les deux métiers sont donc complémentaires.
Selon la situation, je peux donc être amenée à vous conseiller d’aller faire quelques séances avec un psychologue, comme votre psychologue peut vous conseiller d’aller essayer quelques séances de sophrologie.
Association de la sophrologie avec d’autres techniques psychocorporelles, comme la réflexologie
Selon votre objectif, il peut être intéressant d’association la sophrologie avec d’autres techniques thérapeutiques, comme la réflexologie ou encore le coaching. N’hésitez pas à demander conseil !
Vous cherchez une sophrologue sérieuse à Rennes et ses alentours ?
J’adhère à la chambre syndicale de la sophrologie, et à ce titre, je respecte le code de déontologie associé. Par ailleurs, je suis certifiée RNCP, seul gage de professionnalisme dans ce métier.
Votre sophrologue sur Rennes
Bonjour ! Je m’appelle Thaïs Leboisselier. Je suis sophrologue certifiée RNCP sur Rennes (à Vern Sur Seiche, à 5 min de Rennes) et libératrice de potentiel, spécialisé dans les troubles du sommeil
Je suis intimement convaincue que chacun doit avoir la connaissance de comment il fonctionne, doit connaître son « mode d’emploi personnalisé » pour accéder à son plein potentiel, à son équilibre. La sophrologie est un des outils les plus puissants pour y arriver, et c’est pour cela que je l’ai choisi !
➣ Aujourd’hui, vous faites le choix du changement durable et efficace et la démarche n’est pas toujours facile.
➣ Alors, je serai là pour vous écouter avec bienveillance, sans aucun jugement. Ensemble, nous échangerons sur ce qui ne va pas dans votre vie et nous travaillerons pour atteindre vos objectifs. L’idée est de parvenir à un équilibre dans votre vie en douceur.
➣ Maintenant, il est temps pour vous de passer à l’action.
➣ Pour cela, vous pouvez commencer par un appel et je répondrai à toutes vos questions concernant vos interrogations, comment ça se passe et votre situation actuelle en lien avec vos difficultés. Vous pouvez directement réserver un créneau de 15 min gratuit sur Résalib ici :
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