Les massages, on se dit souvent que c’est pas donné, voire très cher. Alors tout le monde n’y a pas accès. Notre culture à la française ne nous y aide pas… le massage est souvent réservé aux plus riches. C’est par ce constat que j’ai créé cet atelier « massage et auto-massage ». Je veux rendre plus accessible le bien-être par le toucher. En vous apprenant à faire des massages à destination familiale, vous pourrez être plus à l’aise à pratiquer les massages sur vos proches. Vous profiterez des bienfaits au cours de l’atelier, mais aussi de retour à la maison. Tous les massages que je propose se pratique entièrement habillé, exception faite des chaussettes qu’on enlève pour la réflexologie plantaire.

Atelier en groupe « Massage et Auto-massage » à Rennes

5 techniques pour améliorer son bien-être naturellement

Vous n’en êtes peut-être pas conscient, mais vous pratiquez l’auto-massage au quotidien. Par exemple, lorsque vous avez mal à la tête et que vous vous massez les tempes ou le crâne, quand vous appuyez sur le coin interne de vos yeux juste après le réveil, ou avant de vous mettre au travail lorsque vous vous frottez les mains pour stimuler votre énergie… Ces gestes permettent d’obtenir un soulagement rapide et de stimuler toutes les grandes fonctions de l’organisme. Je vous propose de passer du mode « intuitif » au mode « conscient », pour améliorer vos techniques.

Sous forme d’ateliers hebdomadaires, ou de stage, je propose un travail axé sur la libération des tensions dans le corps, pour soi-même, ou à deux pour un proche : auto-massage Do In et Qi Gong, réflexologie (massage et auto-massage), auto-massage avec accessoires,  bercements (à deux) et auto-bercements, massage amma assis (à deux), mais aussi conseils nutrition sont au programme.

Tout pour améliorer votre posture, diminuer vos douleurs, éliminer les blocages physiques et émotionnels, renforcer sa santé en stimulant ses défenses immunitaires, développer la souplesse, améliorer le sommeil… : des conseils, des mouvements à refaire à la maison.

Auto-massage Do IN, Qi GONG et EFT

Il existe de nombreuses manières de réaliser l’auto-massage. Dans ma pratique en groupe, je m’appuie principalement sur l’auto-massage Do In, quelques mouvements de Qi gong, et la ronde EFT.

Nous commencerons toujours par quelques mouvements d’auto-massage dans nos séances: en effet, pour échauffer le masseur, rien de mieux que de s’auto-masser avant !

Réflexologie

La réflexologie procure une détente profonde et possède un aspect réparateur et préventif. Elle s’adapte aux besoins de chacun. permet une approche différente et complémentaire de la médecine allopathique.

La réflexologie vise à mobiliser les processus d’autoguérison du corps. Elle se pratique en exerçant une pression soutenue, avec le bout des doigts, sur des zones ou des points réflexes situés sur les pieds, ou les mains. Ces points correspondent à des organes ou des fonctions organiques. Nous verrons particulièrement les zones à masser aussi bien en massage (à deux, en réflexologie plantaire) qu’en auto-massage. (réflexologie palmaire).

Auto-massage avec accessoires

Pratiques et faciles d’emploi, les accessoires d’automassage offrent une bulle de bien-être vraiment méritée, et ont le mérite de ne pas coûter très cher. De la la balle de tennis pour bichonner ses pieds fatigués, aux rouleaux d’auto-massage pour sportifs, nous allons faire un tour d’horizon des indispensables du massage.

Nous utiliserons également le massage au bol kansu (un peu plus cher à l’achat) sur les pieds, qui est facile à réaliser car plutôt intuitif.

Nous testerons aussi les ventouses en silicone sur quelques parties du corps faciles d’accès (se réalise sur la peau).

Bercements

Les réflexes archaïques, aussi appelés réflexes primitifs, sont des mouvements automatiques et involontaires du bébé réalisés à la suite d’une stimulation sensorielle ou motrice (un changement de position, un bruit, un changement de luminosité, une stimulation cutanée….). A l’âge adulte, ces réflexes sont dits « intégrés », les mouvements sont alors volontaires et réalisé en conscience. Un choc physique ou émotionnel peut nous remettre dans cet état primitif, avec des tensions qui apparaissent alors dans le corps.

Les bercements sont une des techniques utilisée en intégration des réflexes, car ce sont des mouvements globaux, très relaxants, qui aident à ré-intégrer tout un ensemble de réflexes primitifs et les réflexes de vie. Ce sont des mouvements réalisés seul (auto-bercements) ou à deux.

Voir en cliquant ici quelques vidéos de bercements.

Massage sur chaise, assis

Ici, on n’apprendra pas à réaliser un massage sur chaise ergonomique car trop cher à l’achat (compter 250 euros pour une chaise moyenne gamme), mais sur une chaise normale.

Nous verrons comment masser le dos, les épaules, les bras, le cou et la tête d’un partenaire.

C’est un massage très apprécié et facile à apprendre, avec un enchaînement d’environ 20 gestes.

Il se base sur une approche énergétique millénaire, basée sur les principes de médecine traditionnelle chinoise. Il est à la fois stimulant et relaxant.