La formation complète pour retrouver votre sommeil naturellement, et de manière durable. Programme « Sommeil de rêve » : Pour des nuits sereines et réparatrices.
Programme « Sommeil de rêve »
Des heures et des heures passées au lit mais fatiguée au réveil !
C’est comme ça qu’était Marie-Laure, une manipulatrice en radiologie reconvertie, maman de deux enfants, et très active, quand je l’ai rencontré.
Marie-Laure avait alors des troubles de sommeil depuis 20 ans. Elle sentait de la fatigue et des coups de barres quotidiennement. Elle dormait en général 3 à 4h par nuit. Son sommeil était vraiment « en pointillé« . L’endormissement était bon et ne posait pas de problème, par contre elle se réveillait fréquemment ensuite, et ne faisait aucune nuit complète.
Elle avait longtemps travaillé en 2×8 lors d’un emploi précédent, et devait se lever alors à 4h du matin. Et son épuisement, sa fatigue accumulée et son manque de sommeil chronique ont été les facteurs décisifs pour sa réorientation de carrière. Mais malgré le changement d’emploi, le sommeil restait encore perturbé. Elle ne savait plus comment dormir naturellement.
Lors des éveils de la nuit, elle ressassait alors les problèmes de son travail. Elle était très motivée et épanouie dans son nouveau métier, mais le rythme et les challenges du quotidien de soignant était une petite source de stress qui revenait chaque nuit. Même en période de vacances, les problèmes de sommeil étaient présents !
Marie-Laure est loin d’être la seule insomniaque que j’ai accompagnée à retrouver une meilleure qualité de sommeil.
Alors, comment retrouver un sommeil de rêve ?
Il suffit d’une chose pour retrouver un sommeil de qualité :
Trouver son propre rythme !
Pourquoi certains arrivent à dormir comme un loir, pendant que d’autres comptent les moutons toute la nuit ?
Simplement parce que les premiers sont bien calés naturellement sur leur rythme biologique, leur horloge interne propre à chacun, pendant que les autres sont complètement déréglés !
Car sans rythme, le sommeil n’arrive pas à se caler, et la porte du sommeil se rouille et ne s’ouvre plus !
Ce n’est pas ce que vous croyez !
Quand j’ai parlé à Marie-Laure de tout ça, de l’importance d’avoir un bon rythme, elle m’a dit :
« Mais je fais déjà tout ce qu’il faut : j’ai des horaires de travail en journée maintenant, je prends ma tisane le soir au calme, je fais du sport régulièrement. Je ne comprends pas ce qui cloche !«
Et je comprends ! Sauf que comprendre le fonctionnement du sommeil n’a rien de compliquer et que dormir nécessite une préparation en journée ! Quand on a perdu le rythme et qu’on ne comprend pas comment on fonctionne, qu’on a des croyances limitantes du type « je n’arriverais plus à bien dormir à mon âge« , qu’on est épuisée, et qu’on n’a perdu sa sérénité…. on n’est plus dans la bonne mouvance du tout !
Alors j’ai appris à Marie-Laure à retrouver un cercle vertueux, un peu « magique » pour dormir de manière naturelle, sans médicament ni effet secondaire !
Le cercle vertueux du sommeil
Effacer le stress, les tensions, les émotions négatives pour retrouver Énergie, Vitalité et Sérénité
↓
Effacer les croyances négatives, les fausses idées reçues pour amener confiance et compréhension
↓
Instaurer un environnement serein, se synchroniser avec son horloge biologique et retrouver son propre rythme
↓
Retrouver des nuits de qualité, et le plaisir d’aller se coucher de jour en jour
Retrouver son propre rythme, et je dirai « se connaître soi-même » est donc la clé de la porte du sommeil !
C’est pour ça que le programme « Sommeil de rêve » existe !
Si j’ai créé le programme « Sommeil de rêve », c’est justement pour permettre aux insomniaques comme Marie-Laure ou vous, de retrouver le sommeil de manière simple, efficace et durable dans le temps. Le rêêêêêve !!!
C’était extrêmement frustrant et douloureux pour moi de rencontrer tant d’insomniaques avec plein de bonne volonté, motivés à mettre en place des choses pour améliorer leur qualité de vie, leur sommeil et pour certains même leur santé…. et être perdus face à leurs difficultés. Je les voyais cumuler stress, anxiété, petits ennuis de santé qui devenaient progressivement envahissants dans leur vie. Au point de ne plus avoir envie de rien faire !
Tous avaient peur de ne plus jamais bien dormir et se demandaient s’ils allaient un jour retrouver l’envie ne serait-ce que d’aller organiser un week-end en famille ! ou de refaire leur activité préférée abandonnée ! ou encore de mieux se concentrer au travail ! Bref, réussir à trouver l’énergie d’agir dans leurs projets !
Oui bien sûr c’est possible.
Et je t’assure que si tu es ici, je t’assure que tu en es capable toi aussi.
C’est pour ça que j’ai imaginé cette formation, cette ré-éducation au sommeil.
Pour te permettre de comprendre les clés du sommeil, trouver tes propres solutions, ton propre rythme et retrouver force,vitalité et sérénité au quotidien.
Étape par étape, nous allons poser des bases solides pour reconstruire ton sommeil, créer un rituel quotidien qui va littéralement te reprogrammer,et te permettre de retrouver un sommeil récupérateur.
Programme de la formation :
Semaine 1 : Le sommeil dans tous ces états !
Semaine 2 : Une bonne nuit, ça se prépare.
Semaine 3 : Stress et émotions, les ennemis de mes nuits
Semaine 4 : Bye bye les croyances négatives et les tensions
Semaine 5 : Instaurer un environnement serein
Semaine 6 : Prendre du recul par rapport à tout ça
Semaine 7 : Retrouver toute son énergie
Semaine 8 : On stimule sa capacité naturelle à dormir
Semaine 9 : Libéré(e), délivré(e)… de l’insomnie avec la synchronisation de l’horloge biologique
Semaine 10 : On améliore encore et toujours son sommeil … en favorisant l’endormissement
Semaine 11 : Oui, je l’affirme : je suis serein(e) Monsieur Sommeil !
Semaine 12 : On fait le bilan et on prend conscience de ce qui a changé !
Un accompagnement pas à pas
« Sommeil de rêve » n’est pas une simple formation où l’on visionne des vidéos passivement. Cette formation est faite pour agir et progresser concrètement tout en respectant le rythme, les avancées et les disponibilités de chacun(e).
Le programme est bâti autour d’un parcours pédagogique : l’ordre des modules a été pensé et optimisé pour que la progression soit fluide et que chaque étape fasse avancer.
Chaque module est composé de vidéos explicatives, d’audios, des fiches d’exercices à remplir, pour passer à l’action et vous accompagner concrètement et pas à pas pour atteindre l’objectif du chapitre.
Chaque semaine :
- un module « ACTION » avec deux mouvements de sophrologie dynamiques, et une relaxation statique adaptée à l’objectif de la semaine, pour vous reprogrammer !
- un module « Astuce » avec des éléments de compréhensions des facteurs les plus importants jouant sur le sommeil.
- un module « ACTION MOTIVATION » pour garder le cap et la motivation !
- un module « ACTION : Méditation de la semaine » pour vous aider concrètement la nuit à vous endormir naturellement
- un module « Bonus » : pour découvrir d’autres surprises aussi très efficaces en lien avec le thème de la semaine
Pour résumer, avec le programme « SOMMEIL de RÊVE », vous aurez :
- Une véritable rééducation du sommeil, naturelle, pour transformer votre insomnie en un sommeil facile et récupérateur
- Méthode pas à pas
- Accompagnement pendant 3 mois
- Combinaison des techniques les plus efficaces sur le long terme
99 euros
Si vous avez des questions, envoyez-moi un mail sur : contact@joue-avec-tes-reflexes.fr !