Aujourd’hui, nous vivons dans un monde rempli d’écrans (smartphones, télévision, ordinateur…). Problème : ces activités ont tendance à figer le regard. Or, les yeux ne sont pas faits pour rester des heures à fixer quelque chose. Ils ont besoin de mouvements pour être en bonne santé. Fragiles, il faut en prendre soin et les protéger. Par exemple, regardez loin devant vous, comme pour voir l’horizon, et pensez à cligner des yeux pour réhydrater la cornée et les yeux. Des astuces simples à faire plusieurs fois par jour pour soulager sa vision et lutter contre la fatigue oculaire. Le yoga des yeux rassemble toutes ces techniques et astuces.
Yoga des yeux à Rennes : 7 techniques pour améliorer sa vue naturellement
Sous forme d’ateliers hebdomadaires, ou de stage, je propose un travail axé sur les yeux : yoga des yeux, Qi Gong des yeux, méthode Bates, réflexes archaïques du cou et du visage impliqués dans la bonne vision, réflexologie plantaire, réflexologie palmaire, réflexologie auriculaire, conseils nutrition, visualisations positives. Tout pour vous détendre et améliorer votre vision, que vous soyez myope, astigmate, presbyte, hypermétrope ou autres problèmes de vue (glaucome, cataracte, DMLA…) : des conseils, des mouvements à refaire à la maison.
Prochains stages de Yoga des Yeux Sur Rennes (Vern Sur Seiche) :
- 8 et 9 décembre 2023 – 9h-17h (1h de pause déjeuner le midi)
- 12 et 13 avril 2024 – 9h-17h (1h de pause déjeuner le midi)
Tarif du stage 2 jours : 200 euros
Les 7 techniques abordées au stage
Yoga des yeux
Le yoga des yeux est une méthode douce, qui prend racine dans la médecine ayurvédique du Dr Agarwal, indien, en 1920.
Il s’agit d’une sorte de gymnastique oculaire, de fitness oculaire – on parle d’ailleurs aussi de gymnastique des yeux pour désigner le yoga des yeux – qui vise à entraîner les yeux, mobiliser les muscles attenants et ainsi leur éviter la fatigue. Une fatigue qui survient par exemple chez les personnes qui sont très exposées aux écrans.
Comme pour tous les exercices de yoga ou de gymnastique, les mots d’ordre sont la persévérance et la régularité. La pratique se fait seul ou en groupe, et les exercices sont à poursuivre à la maison (quotidiennement).
Qi gong des yeux
Le qi gong des yeux est une pratique issue de la médecine chinoise. Il apaise la fatigue oculaire (notamment celle ressentie avec l’usage intense des écrans), améliore l’acuité visuelle, et augmente la santé générale.
Son principe est d’aider à la circulation d’énergie vers les yeux grâce à différents exercices. En médecine traditionnelle chinoise, les yeux sont appelés « fenêtre du foie » et « miroir de l’âme et de l’intelligence ». Ils sont reliés aux organes du corps par des méridiens qui entourent les yeux. Ce qi gong des yeux agit donc aussi sur l’ensemble du corps humain.
Méthode Bates
La méthode Bates est un ensemble de procédés mis au point au début du XXe siècle par William Bates dans le but d’améliorer la fonction visuelle. Selon lui, les problèmes de vue sont dus à des tensions anormales des muscles des yeux. Il estime que les verres correcteurs sont nuisibles car le port des lunettes n’améliore pas le fonctionnement visuel quand il y a une baisse de la vue.
La méthode Bates s’appuierait sur l’anatomie de l’œil et le fonctionnement naturel du regard et des yeux (détente, mouvement, fixation centrale).
Parmi tous ces outils, la méthode de palming est particulièrement recommandée pour détendre les yeux. Essayez une séance de palming occulaire guidée par ma voix ! Dans cet exemple, je vous propose de vous imaginer couper les liens avec vos lunettes. Cela va vous permettre une détente de tout le corps, et plus précisément une détente au niveau des yeux. La détente profonde aide particulièrement si vous êtes sur écran toute la journée, et que vous portez des lunettes ou des lentilles.
Idéalement, vous pouvez ré-écouter un audio de palming le soir, avant de se coucher pour évacuer toutes les tensions et préparer au sommeil. Profitez-en bien !
Réflexes archaïques du cou, du visage, en lien avec les yeux
Les réflexes archaïques, aussi appelés réflexes primitifs, sont des mouvements automatiques et involontaires du bébé réalisés à la suite d’une stimulation sensorielle ou motrice (un changement de position, un bruit, un changement de luminosité, une stimulation cutanée….). A l’âge adulte, ils sont normalement « intégrés », c’est-à-dire que le corps peut effectuer des mouvements volontaires et indépendants.
Cependant ce processus d’intégration peut s’interrompre pour des raisons variées ; il y aura alors mise en place de compensations par le corps afin que les mouvements puissent se réaliser. Mais il y aura alors un surcroît de travail pour certaines parties du corps qui engendrera de la fatigue, des tensions puis des douleurs, etc… pour un bon fonctionnement des yeux, nous testerons les réflexes liés à la mise en place de la vision binoculaire, donc principalement les réflexes du cou et du visage.
Réflexologie pour la vision : bon pied bon œil !
La réflexologie procure une détente profonde et possède un aspect réparateur et préventif. Elle s’adapte aux besoins de chacun. permet une approche différente et complémentaire de la médecine allopathique.
La réflexologie vise à mobiliser les processus d’autoguérison du corps. Elle se pratique en exerçant une pression soutenue, avec le bout des doigts, sur des zones ou des points réflexes situés sur les pieds, les mains et les oreilles. Ces points correspondent à des organes ou des fonctions organiques.
Nous verrons particulièrement les zones à masser pour améliorer la vision (zone représentant les yeux, mais aussi le cou) sur les mains, en réflexologie palmaire, en auto-massage.
Conseils nutrition pour de bons yeux naturellement
Une bonne alimentation joue assurément un rôle important dans le fonctionnement optimal de notre organisme, notamment celui de nos yeux. Bien évidemment, elle permet d’améliorer notre vue, freiner sa dégradation et ainsi préserver notre santé oculaire. Mieux encore, elle contribue à la diminution du risque de contracter certaines maladies comme la cataracte ou le glaucome. Elle peut même nous aider à les éviter ou à retarder autant que possible leur développement. Bien évidemment, nous devons favoriser certains aliments pour assurer la bonne santé de notre œil. Nous verrons les nutriments indispensables pour avec de bons yeux, mais aussi la liste de 20 aliments bons pour vos yeux. (tomate cerise, carotte, myrtille en tête de liste !)
Visualisation POSITIVE : une détente de vos yeux tout en douceur
La visualisation positive est un outil puissant pour s’épanouir personnellement et professionnellement. Très utilisé en Hypnose ou en Sophrologie, l’imaginaire est plus fort que le rationnel. D’ailleurs, les enfants l’ont bien compris, ils laissent facilement leur imagination prendre les commandes pour entrer dans leur territoire magique.
Nous ferons des visualisations de nettoyage des muscles oculaires par du savon, des visualisations de couleurs, des visualisation de vue parfaite, … pleins de voyage intéressants pour détendre nos yeux.
Un stage ou un séance pour soulager la fatigue oculaire
Toutes ces techniques permettent de réduire à long terme la fatigue visuelle et autres symptômes associés à l’utilisation excessive des écrans. Nombreux sont les professionnels de santé qui s’accordent également à dire que le yoga des yeux serait bénéfique pour l’attention et davantage encore pour le sommeil.
Inscription, contact pour un stage de Yoga des yeux sur Rennes (Vern-Sur-Seiche)
Pour tout renseignement, ou inscription, vous pouvez me contacter au choix par téléphone, mail ou formulaire :
Tél. : 07-82-49-43-55
Courriel: contact@joue-avec-tes-reflexes.f
Séance individuelle de yoga des yeux (sur Rennes – Vern Sur Seiche)
Pour une séance individuelle, prendre un rdv téléphonique de 15 min gratuit au préalable :
(cliquez sur le bouton pour réserver votre créneau sur Résalib )
Séance de yoga des yeux en entreprise, aux alentours de Rennes
Si vous souhaitez proposez une séance de yoga des yeux dans votre entreprise, sachez que j’interviens également dans les entreprises autour de Rennes ! N’hésitez pas à proposer cela pour améliorer la qualité de vie en entreprise des salariés.
