Pour le développement optimal des enfants âgés de 6 à 12 ans, un sommeil de 9 à 11 heures par nuit est nécessaire. Malheureusement, de nombreux enfants n’atteignent pas ces recommandations en raison de divers facteurs perturbateurs.

Comment aider les enfants à améliorer leur sommeil ?

Les différents facteurs perturbateurs du sommeil des enfants sont :

1. Le Stress : De plus en plus d’enfants sont confrontés à un stress précoce, affectant 49 % d’entre eux.
2. La Difficulté à Lâcher Prise : Certains enfants ont du mal à se détendre et à s’endormir.
3. Les Peurs : La peur du noir, de la solitude, des monstres, etc., peut perturber le sommeil.
4. Les Émotions Accumulées : Les émotions intenses vécues au cours de la journée peuvent rendre difficile l’endormissement.

Ces difficultés peuvent se manifester par des problèmes d’endormissement, la nécessité de rituels réconfortants, des terreurs nocturnes, voire du somnambulisme.

Les réflexes archaïques qui affectent le Sommeil :

Il se peut que ces problèmes de sommeil soient en partie dus à certains réflexes neurologiques. Examinons de plus près ces mécanismes qui influencent le sommeil.

1. Le Réflexe de Paralysie par la Peur (RPP) : Ce réflexe, présent dès la vie in-utéro, peut engendrer de nombreuses peurs chez l’enfant et un sentiment d’insécurité. Les enfants ayant un RPP partiellement intégré peuvent également présenter d’autres difficultés, comme un besoin marqué de routines, une forte anxiété, une grande timidité, ou des problèmes alimentaires.
2. Le Réflexe de Moro (ou Réflexe de Défense) : Ce réflexe, qui suit le RPP, peut empêcher l’enfant de se détendre pour s’endormir. Il provoque une hypervigilance et une sensation de danger incontrôlable. Les enfants avec un réflexe de Moro partiellement intégré peuvent être sujets au mutisme sélectif, à l’impulsivité, au besoin de contrôle, à l’autoritarisme, à la sensibilité accrue aux stimuli sensoriels et à une faible estime de soi.
3. Les Réflexes Spinaux de Galant et Perez : Ces réflexes se déclenchent en réponse à une stimulation dans le dos. Les enfants dont ces réflexes persistent après l’âge de 2 ans peuvent avoir du mal à dormir sur le ventre en raison de l’inconfort causé par les frottements du matelas. Ils peuvent également rencontrer des difficultés pour rester assis, se concentrer, souffrir d’énurésie et avoir fréquemment besoin d’aller aux toilettes.

Que faire pour améliorer le sommeil de votre enfant ?

Les séances d’intégration des réflexes archaïques peuvent aider le cerveau de l’enfant à reprendre le contrôle, permettant ainsi aux réflexes de ne plus perturber leur sommeil. Grâce à des mouvements simples et agréables, comme les bercements, les émotions envahissantes et les réactions physiques incontrôlées disparaîtront, laissant place à la sérénité et à un sommeil paisible.

Couplée avec la sophrologie, les séances réflexes sont idéales !

Comment la sophrologie peut améliorer les troubles du sommeil ?

La sophrologie offre des techniques efficaces pour modifier les comportements, favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. C’est une approche précieuse pour accompagner les individus souffrant de troubles du sommeil. Voici comment elle peut aider :

1. Évacuation des Tensions : La sophrologie encourage l’auto-observation et la connaissance de soi, permettant ainsi de repérer plus facilement les tensions mentales et corporelles. Une fois identifiées, ces tensions peuvent être relâchées à l’aide de mouvements enseignés lors des séances.
2. Détente Musculaire : La relaxation musculaire est essentielle avant de s’endormir. Les exercices de respiration enseignés en sophrologie favorisent cette détente.
3. Relaxation Générale : Grâce à des techniques de respiration et de visualisation positive, la sophrologie offre une relaxation profonde qui permet de se sentir bien et calme.

Si votre enfant souffre de troubles du sommeil, la sophrologie peut être un outil efficace pour améliorer votre qualité de sommeil et retrouver un meilleur équilibre.

Oui, mais est-ce que la sophrologie est adaptée aux enfants ?

La Sophrologie pour les Enfants : Une Approche Ludique

La sophrologie peut être adaptée aux enfants dès l’âge de 4 ou 5 ans, en fonction de leur maturité. La durée des séances varie en fonction de l’âge des enfants, étant plus courte pour les plus jeunes (environ 15 minutes) et se rapprochant davantage d’une expérience de relaxation. La sophrologie pour les enfants se doit d’être ludique et engageante, avec une variété d’exercices incluant :

1. Exercices de Respiration : Ces exercices peuvent être réalisés de manière amusante, en utilisant des jeux de souffle pour les enfants.
2. Exercices de Relaxation : Des outils de massage et de relaxation peuvent être employés pour créer une ambiance agréable pendant les séances.
3. Exercices d’Éveil des Sens : Les enfants peuvent explorer leurs sens de manière divertissante.
4. Exercices d’Imagination et de Créativité : La sophrologie encourage l’expression artistique et imaginative des enfants.

L’aspect ludique est essentiel pour susciter l’intérêt des enfants, les rendre curieux et les motiver à participer activement aux séances de sophrologie.

Vous avez des questions, j’ai des réponses.

Je m’appelle Thaïs Leboisselier et je peux sûrement vous aider.

Faites le premier pas, appelez-moi.

Remettons votre enfant sur les bons rails.

En moyenne, les parents attendent 4 ans avant de demander de l’aide. Autant de temps de retard accumulé, à l’âge où les apprentissages vont de plus en plus vite ! N’en faites pas partie !

De nombreux parents, en quête de solutions pour aider leurs enfants en difficultés, s’intéressent à différentes pratiques. Les réflexes archaïques et la sophrologie en font partie. Ce sont des pratiques qui ont fait leurs preuves rapidement  et durablement.

Vous souhaitez en savoir plus sur les réflexes archaïques et la sophrologie en Ille Et Vilaine, sur Rennes ?

Vous pouvez vous renseigner ici :

➣ Pour cela, vous pouvez commencer par un appel et je répondrai à toutes vos questions concernant vos interrogations, comment ça se passe et votre situation actuelle en lien avec vos difficultés. Vous pouvez directement réserver un créneau de 15 min gratuit sur Résalib ici :

Prendre RDV sur Résalib

Avis, témoignages